Kaj je duševno zdravje?
Vsi imamo duševno zdravje. Gre za to, kako se vsak dan počutimo, kako razmišljamo, se soočamo z izzivi in kakšne odnose ustvarjamo z drugimi. Duševno zdravje je del nas, tako kot fizično zdravje. Svetovna zdravstvena organizacija pravi, da je duševno zdravje »stanje dobrega počutja, v katerem posameznik razvija svoje sposobnosti, se spoprijema s stresom v vsakdanjem življenju, učinkovito in plodno dela ter prispeva v svojo skupnost.«
Si se kdaj počutil_a popolnoma na tleh, pa nisi točno vedel_a, zakaj? Ali pa si bil_a tako poln energije in sreče, da si imel_a občutek, da lahko premagaš ves svet? To je popolnoma normalno. OK je, da nisi vedno OK. Vse to je del tvojega duševnega zdravja.
Dobro duševno zdravje ti pomaga, da zaupaš vase, se lažje spopadaš z vsakodnevnimi izzivi, ohranjaš zdrave odnose in izražaš svoja čustva na zdrav način. Če tvoje duševno zdravje ni v ravnovesju, lahko občutiš žalost, jezo, strah, nemoč ali preobremenjenost.
Prevečkrat mislimo, da moramo biti vedno močni in popolni. A v resnici je prav vsak kdaj ranljiv. Govoriti o svojih občutkih pomaga razbiti mite in predsodke o duševnem zdravju.
Tako ustvarjamo svet, kjer si lahko priznaš: "Danes se ne počutim dobro," in kjer ti drugi ne bodo obrnili hrbta, ampak ti ponudili roko.
Kaj vse vpliva na tvoje duševno zdravje?
Na tvoje duševno zdravje lahko vpliva ogromno stvari, kot so:
- koliko in kako kakovostno spiš,
- tvoje prehranjevalne navade,
- odnosi z ljudmi okoli tebe,
- stres v šoli ali doma,
- večje spremembe v tvojem življenju (selitev, razpad prijateljstva, ločitev staršev),
- bolezni ali telesne poškodbe,
- dogodki, ki vplivajo na cel svet, kot je bila npr. pandemija COVID-19.
Pomembno je, da se zavedaš, da marsičesa ne moreš nadzorovati. Lahko pa nadzoruješ svoj odziv – in poiščeš pomoč, ko jo potrebuješ.
Kako lahko skrbiš za svoje duševno zdravje?
Marsikdaj sploh ne opazimo, da že skrbimo za svoje duševno zdravje. Ko si vzameš čas za dolg spanec čez vikend, ko spiješ kavo s prijateljem ali prijateljico, ko se sprehodiš ob reki ali se udobno zlekneš pred najljubšo serijo — to so majhne stvari, ki tvoji glavi in srcu dajo prostor za počitek in okrevanje. Včasih pride skrb za duševno zdravje povsem naravno. A pridejo tudi težki dnevi, ko naši misli in občutki potrebujejo več pozornosti in zavestne nege. Takrat je še posebej pomembno, da si vzamemo čas zase. TUKAJ boš našel_a različne nasvete, kako v težkih obdobjih lahko poskrbiš zase.
Znaki, da tvoje duševno zdravje potrebuje pozornost
Če tvoji občutki žalosti, stresa ali strahu ne minejo ali se celo stopnjujejo, je pomembno, da si poiščeš pomoč. To ni znak šibkosti. Prav nasprotno – poiskati pomoč je pogumno in zrelo dejanje.
Če opaziš, da:
- si stalno slabe volje ali brez energije,
- se izogibaš stvarem, ki si jih prej imel rad_a,
- težko spiš ali se težko koncentriraš,
- ne vidiš smisla v svojem življenju,
- imaš občutek, da si sam_a v vsem tem,
potem je pravi čas, da se pogovoriš z nekom, ki mu zaupaš. Zapomni si: nisi sam_a. Veliko ljudi se v nekem obdobju svojega življenja sooči z izzivi na področju duševnega zdravja. Tako kot greš k zdravniku, če si zviješ gleženj, je prav, da poiščeš pomoč, če te boli "v duši". Ni sramotno prositi za pomoč. V resnici je to en najpogumnejših korakov, ki jih lahko narediš zase. Na koga se lahko obrneš in kako začeti ta pogovor, si preberi TUKAJ in TUKAJ.
**
Ni ti treba biti vedno v redu, saj nihče ni. Pomembno je, da si dovoliš poiskati podporo in verjameš, da tudi težki trenutki minejo. Korak za korakom lahko najdeš svojo pot nazaj k sebi – in na tej poti nisi nikoli sam_a.
VIRI:
https://www.childline.org.uk/info-advice/your-feelings/mental-health/
https://www.zadusevnozdravje.si/dusevno-zdravje/kaj-je-dusevno-zdravje/
