Menstruacija

Morda te beseda menstruacija malo skrbi ali celo straši, še posebej, če je to nekaj novega in nepoznanega zate. To je čisto pričakovano – veliko deklet se ob prvi menstruaciji počuti podobno. Ampak menstruacija je popolnoma naraven del odraščanja. Pomeni, da tvoje telo postaja odraslo in lahko ustvari novo življenje – dojenčka.

Vsaka punca in ženska na svetu gre skozi to. Čeprav se na začetku zdi malo nenavadno ali morda celo neprijetno, bo sčasoma zate to postalo nekaj čisto običajnega, kot umivanje zob ali spanje.

Tvoje telo je prav neverjetno in dela vse, kar mora, da skrbi zate. Menstruacija je del tega procesa – znak, da vse deluje tako, kot mora. Če se kdaj počutiš negotovo, žalostno ali se ti zdi, da je to preveč, je čisto v redu. Najpomembneje pa je, da veš: ni ti treba sami čez to spremembo.

Menstrualni cikel

Vedi, da menstruacija ni bolezen ali poškodba, čeprav te prvič res lahko prestraši. Menstruacija je mesečno izločanje maternične sluznice, ki je videti kot krvavitev iz nožnice. To se zgodi, ker se jajčece ni oplodilo in se zato izloči skupaj s sluznico.

Menstrualni cikel pomeni obdobje med eno in naslednjo menstruacijo in ga štejemo od prvega dne trenutne menstruacije do zadnjega dne pred naslednjo menstruacijo. Obstajajo posebni menstrualni koledarčki (tudi v aplikaciji na telefonu), v katerem si označiš dan v mesecu, ko si dobila menstruacijo. Tako boš lažje vedela, kdaj lahko pričakuješ naslednjo. Menstruacija na začetku potrebuje nekaj časa, lahko celo nekaj let, da postane redna. Nato pa je dolžina cikla nekje med 21 do 35 dni, kar je vse OK. Če pa se tvoja menstruacija pojavlja pogosteje ali redkeje, je priporočljivo obiskati zdravnika oz. ginekologa. Pri večini deklet pa menstruacija traja od 3 do 7 dni in se naslednjič torej pojavi čez kakšen mesec.

Na primer: menstruacijo si dobila v sredo, 19. novembra. Če je tvoj cikel v povprečju dolg 28 dni, to pomeni, da se bo naslednja menstruacija pojavila okrog 17. decembra.

Prva menstruacija

Prva menstruacija (imenuje se tudi menarha) se navadno pojavi v starosti od 11 do 14 let, pri nekaterih dekletih pa lahko nastopi tudi prej ali kasneje, kar ni nič nenavadnega. Priporočljivo pa je obiskati ginekologa, če menstruacije ne dobiš do 16. leta, da preveri, ali je s tvojim telesom vse v redu.

Občutki, ko prvič vidiš krvave spodnje hlačke, so lahko zate zelo intenzivni. Nekatera dekleta komaj čakajo ta trenutek, ker ga doživljajo kot nekaj posebnega in pomembnega, druga se ga bojijo in ga nikdar ne želijo doživeti. Vse to je v redu.

Zagotovo ti bo lažje, če že prej izveš, kaj menstruacija je in kaj lahko pričakuješ, ko se zgodi. Znanje ti pomaga, da se počutiš bolj pripravljeno in manj prestrašeno. Prav tako lahko pomaga, da svoje občutke, strahove ali vprašanja deliš z nekom, ki mu zaupaš – mamo, prijateljico, sestro ali katerokoli drugo odraslo osebo, ki te razume. Če se ti zdi, da o tem ne moreš govoriti s svojim krogom ljudi, vedno lahko pokličeš tudi na TOM telefon, kjer smo pripravljeni poslušati in ti pomagati pri odgovorih.

Predmenstrualni sindrom (PMS) in bolečine

Mogoče si slišala tudi že za PMS, kar pomeni predmenstrualni sindrom. Preden se pojavi menstruacija, telo proizvaja več hormonov, zato se lahko počutiš drugače kot običajno. Par dni prej si lahko bolj občutljiva, žalostna ali jezna, čeprav se ti zdi, da ni posebnega razloga. Včasih lahko čutiš bolečino v trebuhu, utrujenost ali se ti zdi, da nimaš toliko energije. Morda te boli glava ali se ti zdi, da bi lahko pojedla vse v hladilniku. To je čisto običajno in ni nič narobe. Nekaterim dekletom v tistih dneh pomaga:
- zdrava prehrana, manj sladkorja, topel zeliščni čaj,
- gibanje, ki izboljša razpoloženje,
- topla grelna blazina ali kopel, ki sprosti mišice,
- dovolj spanja, saj utrujenost pogosto še poslabša simptome …
Najpomembneje je, da sama ugotoviš, kaj ti najbolj pomaga, da se bolje počutiš. PMS mine, ko se pojavi menstruacija. Se pa lahko zgodi, da te bo en ali dva dni kljub temu bolel trebuh, saj se maternica krči, ko izloča sluznico. Lahko te boli glava, imaš prebavne težave, te bolijo prsi... Tudi pri tem si lahko pomagaš z zgoraj naštetimi načini. Če te močno boli, lahko vzameš tudi kakšno tableto za lajšanje bolečin (npr. lekadol, nalgesin…). Pred tem se posvetuj s kom odraslim, katero zdravilo je OK zate in v kakšni količini.

Zamujanje menstruacije

Tvoje telo lahko potrebuje nekaj let, da menstruacija postane redna, torej, da se pojavi vsak mesec. Lahko pa se zgodi, da menstruacija kdaj zamudi tudi potem. Izostanek menstruacije je lahko znak nosečnosti. Lahko pa menstruacija pride prej ali zamuja tudi iz drugih razlogov; mogoče doživljaš zelo težko obdobje v življenju in imaš veliko skrbi. Tudi to lahko vpliva na tvoje telo in na tvoj cikel. Lahko, da nisi pod stresom, pa se je menstruacija vseeno »odločila«, da pride dva tedna prepozno. Včasih se motnje pojavijo brez jasnega razloga. Če si imela spolni odnos in nisi dobila naslednje menstruacije, je pametno preveriti, če si noseča. Najprej to lahko narediš tako, da opraviš test nosečnosti, ki se ga kupi v lekarni ali drogeriji. Test opraviš sama in je zelo enostaven (polulaš se na palčko, ki ti nato pokaže rezultat). Če bo test res pozitiven in te bo to prestrašilo, je pomembno, da veš, da obstajajo ljudje, ki ti lahko pomagajo. Pogovori se z nekom, ki mu zaupaš – to so lahko tvoji starši, skrbniki, sorodniki ali prijatelji. Če ti je to težko, se vedno lahko najprej obrneš tudi na TOM, da skupaj pogledamo nadaljnje korake, ki bodo najboljši zate.

Želimo pa ti sporočiti, da zamujanje menstruacije ne pomeni nujno, da si noseča. Naše telo je velik stroj z mnogo različnimi občutki, ki nas hitro lahko vržejo iz ravnovesja in vplivajo na naš vsakdanji ritem.

Higiena in zaščita med menstruacijo

Največ deklet ob prihodu menstruacije začne uporabljati vložke, saj je uporaba zelo enostavna in nič ti ni treba vstavljati v nožnico. Prednost vložkov je tudi v tem, da sproti vidiš, kako močna je tvoja menstruacija in kdaj je čas za menjavo vložka. Vložek se enostavno nalepi na spodnje hlačke in odlepi, ko je »poln«. Druga pogosta zaščita so tamponi, ki jih dekleta običajno začnejo uporabljati kasneje. Tampon je kot majhen valjček iz vpojnega materiala, ki ga vstaviš v nožnico, da že tam vpije kri. Ko je čas za menjavo (po nekje 3 urah), ga izvlečeš s pomočjo pritrjene vrvice. S tamponom se lahko tudi kopaš, če se ob tem počutiš prijetno.

V zadnjih letih pa popularni postajajo tudi drugi načini menstrualne zaščite. Ena od njih je npr. menstrualna skodelica, ki je majhna in mehka, in je okolju prijazna alternativa, saj jo po uporabi očistiš in jo lahko uporabljaš več let. Skodelica ima obliko zvončka, na dnu pa ima »pecelj« za lažje odstranjevanje. Skodelico vstaviš v nožnico, kjer se razpre, ostane na mestu in zadrži menstrualno kri (je ne vpija). Nato jo s pomočjo peclja izvlečeš, spereš in ponovno vstaviš (ali pa prekuhaš in spraviš do naslednje menstruacije). Druga okolju prijazna alternativa pa so menstrualne hlačke. So kot običajne spodnjice, ki pa imajo med nogami že všit vložek. Ko začutiš, da hlačke postanejo težje, pomeni, da so vpile že dovolj krvi. Takrat jih spiraš pod hladno vodo, dokler ne priteče čista voda. Nato se jih opere v pralnem stroju in so primerne za naslednjo uporabo.

Odločitev, kateri način zaščite med menstruacijo je najboljši, je zelo osebna in odvisna od tega, kaj ti ustreza. Najpomembnejše je, da se odločiš za to, v čemer se počutiš udobno! V vsakem primeru pa je v času trajanja menstruacije treba misliti na higieno. Zaščito je treba redno menjavati, če imaš možnost, pa si intimne predele lahko tekom dneva tudi umiješ s toplo vodo, da spereš kri in vonjave. To ti bo pomagalo, da se boš počutila sveže in udobno 🌸

Na koncu naj te še enkrat pomirimo, da je menstruacija popolnoma naraven del odraščanja. Pomeni, da tvoje telo deluje tako, kot mora, in da si zdrava. Čeprav se ti morda zdaj zdi ta sprememba nekoliko strašljiva ali neprijetna, bo sčasoma menstruacija postala nekaj čisto običajnega v tvojem življenju. Tvoje telo je čudovito, zato bodi nanj ponosna! Ta novost je le še en korak na tvoji poti odraščanja, in TOM verjame, da jo boš kmalu obvladala.