tom
19. 01. 2026

Čustvena prevara v odnosih

Morda si nekomu res zaupal_a. Povedal_a stvari, ki jih ne poveš vsakomur. Se veselil_a sporočil, skupnih trenutkov, občutka, da si nekomu pomemben_na. In potem izveš, da te je ta oseba čustveno prevarala – da ni bila iskrena, da je skrivala odnos z nekom drugim, da je govorila eno, delala pa drugo.

Takrat se lahko v tebi pojavi prava zmešnjava občutkov: šok, žalost, jeza, razočaranje, sram, zmedenost, tudi strah. Morda se sprašuješ, ali si bil_a naiven_na, ali si spregledal_a znake, ali je s tabo kaj narobe.

Vse to so zelo pogosti in razumljivi odzivi, ko se zaupanje zlomi. Prevara – naj bo v partnerskem odnosu, pri simpatiji ali v prijateljstvu – boli, ker pomeni, da nekdo ni spoštoval tvojih čustev in tistega, kar si mu zaupal_a.

 

Kaj se lahko dogaja v tebi po čustveni prevari?

Po takšni izkušnji se lahko v tebi dogaja marsikaj – tako na čustveni kot tudi na telesni ravni. Žalost lahko pride v valovih, včasih se pojavi jeza, lahko čutiš tesnobo, stiskanje v prsih ali imaš nemiren spanec. Misli se lahko znova in znova vračajo k temu, kaj se je zgodilo, včasih pa se pojavi tudi občutek praznine ali otopelosti.

Vse to kaže, da te je čustvena prevara res prizadela. Povsem v redu je, da potrebuješ čas in podporo, da se bodo občutki sčasoma umirili.

Če se prepoznaš tudi v občutkih razočaranja, ko ti je nekdo zelo všeč, a ni do tebe iskren ali ne čuti enako, ti je lahko v pomoč članek https://www.e-tom.si/zelo-mi-je-vsec-noce-biti-z-menoj. 

 

Ko te čustvena prevara spravi v dvom o sebi

Ko te nekdo prevara, ne boli samo to, kar je naredil, ampak tudi to, kako začneš gledati nase.
Mnogi mladostniki začnejo dvomiti vase: Ali nisem bil_a dovolj dober_dobra? Zakaj me ni spoštoval_a? Zakaj sem verjel_a?

Pomembno je vedeti: to, da si zaupal_a, da si bil_a odprt_a in iskren_a, ni slabost. To pomeni, da znaš graditi odnose in da si sposoben_na bližine. Odgovornost za prevaro je vedno na strani tistega, ki ni bil iskren in ne na tebi.

 

Ali bom sploh še kdaj lahko komu zaupal_a?

Po čustveni prevari se veliko mladostnikov sprašuje prav to. Pogosto se pojavi strah pred novimi odnosi in misel: Če sem se zmotil_a zdaj, se bom verjetno tudi naslednjič. To je zelo razumljivo. Ko te nekdo prizadene, se želiš zaščititi, da se ne bi še enkrat tako razočaral_a.

Zaupanje se ne vrne takoj. Običajno se gradi počasi, z majhnimi koraki in z ljudmi, ki s svojim vedenjem pokažejo, da so spoštljivi, iskreni in da jim je mar. Ni ti treba hiteti ali se siliti, da bi bil_a »že ok«. Povsem v redu je, da si za to vzameš čas.

 

Kaj ti lahko pomaga, ko je zelo težko?

Ko te boli, je pomembno, da si dovoliš čutiti in si ne očitaš, da bi moral_a biti že močan_na ali da bi moralo vse že miniti. Nekaterim mladostnikom pomaga, da si dovolijo žalovati za tem, kar je bilo in česar ni več. Drugim olajšanje prinese zapisovanje misli, ko je v glavi preveč ali pa dejavnosti, ki te  vsaj malo pomirijo, na primer poslušanje glasbe, sprehod v naravi, ustvarjanje ali karkoli drugega.

Včasih je pomembno tudi, da postaviš mejo do osebe, ki te je prizadela, če je stik še preveč boleč, in da se spomniš, da imaš pravico do spoštovanja in iskrenosti v odnosih.

Lahko se tudi vprašaš: Kaj v tem trenutku najbolj potrebujem, da se počutim vsaj malo varneje?

 

Ne ostajaj sam_a

Ko te nekdo čustveno prevara, se lahko pojavi tudi močan občutek osamljenosti. Včasih te je sram povedati, kaj se je zgodilo, ali pa te skrbi, da te drugi ne bodo razumeli. A ostati sam_a s takšno izkušnjo je zelo težko. Pogovor z nekom, ki mu zaupaš, lahko bolečino vsaj malo olajša in ti pomaga, da se ne počutiš sam_a.

Morda obstaja nekdo, s katerim se ob tem lahko pogovoriš, lahko je to prijatelj_ica, ki mu/ji zaupaš, odrasla oseba, ki te zna poslušati brez obsojanja (npr. starši, učitelj_ica, šolska svetovalna delavka) ali kdo drug, ob katerem se počutiš varno.

Ko se zaupanje zamaje, je še posebej pomembno, da imaš ob sebi ljudi, ob katerih se počutiš slišan_o, razumljen_o in sprejet_o.

 

Ko potrebuješ več podpore

Čustvena prevara lahko močno zamaje tvoje zaupanje v odnose in tudi pogled nase. Lahko te naredi bolj previdnega_o, bolj nezaupljivega_o ali občutljivega_o. Hkrati pa to, da te boli, pokaže, da znaš čutiti, se navezati in si želiš iskrenih, spoštljivih odnosov.

Če imaš občutek, da te žalost ali stiska preplavljata, da ti je v vsakdanjih stvareh zelo težko ali da se s tem počutiš povsem sam_a, je to lahko znak, da potrebuješ več podpore. Poiskati pomoč je pogumen korak in del skrbi zase. Na TOM-u smo tukaj zate, da te poslušamo, razumemo in ti stojimo ob strani. Lahko nas pokličeš na brezplačni, anonimni TOM telefon 116 111 ali se oglasiš v naši spletni klepetalnici.

Vedi … prevara ni tvoja krivda. To, da te je prizadelo, pomeni, da znaš čutiti, in to je tudi tvoja moč.

 

Viri: