december
16. 12. 2025

Ko december ni čaroben: praznični pritisk in kako se z njim spopasti

December je pogosto prikazan kot vesel, topel in čaroben mesec. Povsod so lučke, nasmehi, praznične pesmi in sporočila o tem, kako bi se morali imeti lepo. A veliko mladostnikov se v tem času ne počuti tako. Morda čutiš pritisk, žalost, praznino, osamljenost, napetost ali utrujenost. Mogoče imaš občutek, da zate prazniki niso takšni, kot bi “morali biti”.

Če se v tem prepoznaš, je pomembno, da veš, da s tabo ni nič narobe. Ni treba, da je december vesel za vse. Tvoje počutje ima svoj razlog in je pomembno.

 

Zakaj je lahko december psihično bolj naporen?

Veliko mladih opazi, da se decembra v njih nekaj spremeni. Občutki so lahko močnejši ali bolj zapleteni kot sicer. Pomembno je, da veš, da takšni občutki niso znak šibkosti. Veliko mladih se decembra počuti podobno, tudi če o tem ne govorijo na glas.

  • pritisk, da moraš biti vesel:  ko imaš okoli sebe sporočila, da je to “najlepši čas v letu”, se lahko hitro pojavi občutek krivde ali sramu, če se ti ne zdi tako. Morda se sprašuješ, zakaj ne čutiš veselja, kot ga kažejo drugi. Ne pozabi, da čustev ne moremo kar izklopiti ali vklopiti. Tudi če nisi vesel_a, je to v redu.
  • primerjanje z drugimi: na družbenih omrežjih in v pogovorih z vrstniki vidiš popolne praznike, darila, družinska kosila, potovanja. Če je tvoja realnost drugačna, se lahko pojavi občutek, da nekaj zamudiš ali da si manj vreden_a. Vedi, da tisto, kar vidiš, je le delček zgodbe, ne celotna resničnost. O tem, kako primerjanje z drugimi vpliva na tvoje počutje in doživljanje sebe, lahko več prebereš tudi v članku o samopodobi.
  • več časa doma: prazniki pomenijo več časa z družino. To je lahko lepo, lahko pa tudi naporno, še posebej, če doma ni sproščeno, če so prisotni konflikti, napetosti ali nerazumevanje.
  • stres v šoli: testi, spraševanja in pričakovanja v šoli so lahko decembra še posebej naporni. Ko se vse nabere, je težko najti mir ali si vsaj malo oddahniti – sploh če si že utrujen_a.
  • spomini, izgube in osamljenost: december lahko prebudi žalostne spomine, občutek izgube ali osamljenosti. Če nimaš veliko stikov ali se počutiš odmaknjeno od drugih, je to lahko v tem času še bolj boleče.

 

Kako prepoznati, kaj se dogaja v tebi?

Včasih je težko ubesediti, kako se počutiš. Občutki so lahko pomešani in se hitro menjajo.

Mogoče si bolj utrujen_a kot običajno, te hitreje zmotijo malenkosti, nimaš energije za stvari, ki so ti bile prej ok, se počutiš prazno ali brezvoljno, imaš občutek pritiska ali tesnobe.

Vse to so signali, da nekaj v tebi potrebuje pozornost. Tvoja čustva so pomembna, tudi če si jih ne znaš takoj razložiti. Če se pogosto počutiš osamljeno, ti je morda v pomoč tudi članek Ko se ti zdi, da si sam_a in brez družbe.

Včasih pomaga že to, da se za trenutek ustaviš in razmisliš, kaj ti je v tem času najbolj naporno in kaj bi ti vsaj malo olajšalo dan.

 

Kako lahko poskrbiš zase v prazničnem času?

  • Ni ti treba, da si ves čas dobre volje, da izpolniš vsa pričakovanja in imaš vse pod kontrolo. Včasih je dovolj že ena majhna stvar zase.
  • V redu je, če se v tem času ne počutiš praznično. Ni ti treba igrati veselja. Lahko si takšen_a, kot si. Tudi tišje, bolj umirjeno ali celo žalostno počutje je ok.
  • Zmanjšaj primerjanje in če opaziš, da te družbena omrežja spravljajo v slabše razpoloženje, si lahko vzameš pavzo. To ni umik, ampak skrb zase.
  • Poišči drobne trenutke, ki so samo tvoji. To je lahko: sprehod, poslušanje glasbe, ustvarjanje, gledanje filmov, ukvarjanje s športom, pogovor z nekom, ki mu zaupaš. Če razmišljaš, kako se pogovarjati ali kako pristopiti do nekoga, ko ti je težko, ti je lahko v pomoč tudi članek Prijatelj_ica v stiski.
  • Ni treba, da so prazniki popolni. Dovolj je, da so znosni.
  • Poslušaj svoje telo in če si utrujen_a, je v redu, da počivaš. To ni lenoba, ampak skrb zase.

 

Kaj, če se počutiš zelo osamljeno ali brez energije?

Če imaš občutek, da si s svojim počutjem sam_a, je to lahko zelo težko. Včasih lahko pomaga, da koga pokličeš, si priznaš, da ti ni lahko ali poiščeš pogovor, kjer te nekdo res posluša. In tudi če trenutno nimaš nikogar, to še ne pomeni, da moraš ostati sam_a s tem. Na TOM-u smo tukaj zate, pripravljeni poslušati, razumeti in te podpreti. Lahko nas pokličeš na brezplačen, zaupen in anonimen TOM telefon (116 111) ali se oglasiš v našo spletno klepetalnico.

Ne pozabi … december ni test, ki ga moraš opraviti. Ni treba, da so prazniki popolni. Pomembno je, da nisi sam_a s tem, kako se počutiš.

 

 

Viri: